产后练什么瑜伽瘦身(产后练什么瑜伽瘦身效果最好)

2024-03-20 16:00:13 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、犁式瑜伽

梨式瑜伽是产后瑜伽的一个比较重要的动作招式,当然,梨式这个瑜伽招式的练习技巧也是非常多的,所以我们就需要了解一下梨式的练习技巧。平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒,缓慢规律呼吸。恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

2、三角转动式

腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,这时候我们可以选择将自己的脚转回,然后就可以恢复基本站立式了,接下来我们需要反方向继续做这个瑜伽动作,只要大家坚持做上两个星期,那么是可以起到非常不错的瘦肚子的效果的。

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