女生背太厚怎么办(女生背太厚怎么办才能变薄)

2024-02-03 07:37:28 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

可以做一种瘦背操,也就是利用俯卧上仰的运动,来消灭背部脂肪,锻炼背肌和肩胛肌,使肩部、背部的脂肪消除,肌肉变结实。

预备动作:身体向下俯卧,肩膀放轻松,双手虎口交叉,放置在臀部上。

具体步骤:

1、先收下巴,慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下,回到预备动作。

2、实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次,可以休息30秒钟。不要做得太快,也不要做得太慢。

3、有一点要记住:上仰的角度不可过大,绝不可超过35度,因为那样很容易伤到脊椎。

4、只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时,精神也会好多了。

声明:好百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系lianxi#hbk123.com