运动完能吃东西吗(运动完能吃东西吗?)

2024-07-19 00:33:00 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

运动完可以吃东西。可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质,有助于补充人体肌肉的消耗,可以增加肌肉的重量,对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物,不然会使人体的脂肪囤积,使消耗的脂肪得到补充,达不到减肥的目的,也达不到塑身的目的。

运动完30分钟后可以吃东西。因为这时呼吸、心率已基本恢复正常,血液循环基本恢复到正常水平,这时吃东西不会引起消化道不良症状,应先喝点儿水再吃食物。如果以增肌为目的,多吃含优质蛋白的食物,多吃蔬菜水果,少吃含脂肪和碳水化合物的食物,为增肌提供原料和能量。

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