如何练出腹肌马甲线（如何练出腹肌马甲线女生）

动作一，登山跑，能够消除下腹部的脂肪，紧致下腹部肌肉，一组30秒，做四到六组。动作二，俯身开合跳，这个动作不仅可以提高心肺，还可以促进脂肪燃烧。特别针对腹部，能够有效消除腹部的脂肪，一组坚持30秒，做四到六组。

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