在床上做倒踩自行车的动作能瘦腿。
空中蹬车瘦腿动作:
1、平躺床上或是地板上。
2、将双腿抬起,树立在空中,双手拍打大腿。
3、小腿保持放松的状态,然后用双手托起腰部,让双腿置于空中。
4、小腿在空中以蹬脚踏车的脚式来回蹬,此时注意大腿的力量要尽量比小腿的大。
5、做完之后,要用双手再拍打小腿和大腿,放松腿部肌肉。
2024-09-14 0