高蛋白的食物有哪些(高蛋白的食物有哪些提高免疫力)

2024-06-10 23:59:48 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

我们吃的很多食物中都含有蛋白质,如花生、猪肉、牛肉、鸡蛋等,它们都是蛋白质含量较高的食物,高蛋白食物可以分为两大类,一类是动物蛋白,如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼类等,另一类是植物蛋白,如豆类、干果类。

具体如下:

食物中以牛奶、羊奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼、虾等这类动物蛋白;如黄豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等这类植物蛋白中的蛋白质含量较高,在谷物中的含量较少,在水果和蔬菜中的量更少了。

在这些蛋白质中,动物蛋白质要比植物蛋白质的营养价值要高,因为动物蛋白质所含有的氨基酸的种类和比例比较符合人体的需要,因此可以适量吃一些肉类蛋白。

声明:好百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系lianxi#hbk123.com