职场如何预防过劳肥与过劳死 如何避免过劳肥

2024-08-25 10:28:12 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

现在职场的压力越来越大了,许多人不仅工作时间忙得不可交,甚至到了下班回家,还继续加班努力,节假日休息继续加班,导致过度疲劳,产生过劳肥,甚至出现有过劳死的危机,那么怎么预防这些情况发生呢?

工具/原料

    休息计划表一份

方法/步骤

1

每个星期写一份休息计划表,记住,一天工作时间只有八个小时,算上加班时间最多一天加班不能超过10个小时,休息时间必须要六个小时以上,休息我要做什么,什么想做的,都写到休息计划表里,然后公布给几个好朋友,让他们监督,严格按休息表休息。

2

三餐要定时吃,特别是晚餐,睡前三个小时内不能吃晚餐,否则很容易发胖。

3

工作再忙,也要牢记运动,工作时间,每隔两个小时,离开座位走走,中午吃完饭,别急着干活,和同事聊聊天,放松一下心情。

4

睡觉前,听一点舒缓心情的音乐,别再想任何工作的事情了。

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