坐着如何瘦腿(坐着如何瘦腿瘦肚子)

2024-04-14 23:59:51 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、拉伸:这个方法是最简单的瘦身基础动作,主要就是将你的腿部筋骨拉直,以达到一个腿部肌肉拉开的的一个效果。这个动作应该如何在坐着的时候做呢,首先我们坐在凳子上,然后前面选择比较宽敞的地方,将腿部放好,然后以脚掌后面为支点,将整个的脚掌立起来,这个时候就会感觉小腿的地方有拉扯感,保持这个姿势就可以有效的缓解肌肉问题,从而达到一个瘦腿效果。

2、按摩球:买一个练瑜伽常见的按摩球,四面八方都有小尖尖的那种,然后坐在凳子上,将鞋子和袜子脱掉,然后坐的姿势需要端正,不能含胸驼背,然后双腿做好,先将按摩球放在左脚的脚底下,就会感受到小尖尖给脚底在按摩,如果越疼,就代表你的身体越不好,然后经过二十分钟就可以将球换到右面,这样就可以轮流进行训练,可以有效的使你的脚底穴位受到按摩,然后促进血液循环达到一个瘦腿的效果。

3、踮脚:是的,踮脚可是可以瘦腿的,特别是坐着的时候还非常的方便,首先将身体坐直,就可以使脚在下方进行踮起,这样就可以对脚进行拉伸,达到瘦腿的效果,并且这个方法十分的便捷,在做动作的同时也不会耽误你做别的事情,就可以在上班以及家里看电视的时候都是用,非常的方便。

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