大腿内侧肉多怎么减 大腿内侧肉多怎么减掉

2024-04-15 20:01:00 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

瑜伽有许多跟锻炼腿部有关的招式,这些能够很好地锻炼到平时锻炼不到的大腿内侧的肌肉,让多余的肉无处可逃。在拉伸大腿肌肉的同时,还能燃烧多余的腿部脂肪。慢慢的你会发现,通过练习瑜伽,腿部的肉变得越来越紧实,腿部线条也越来越好看。你再也不会因为腿围过粗导致买不到合身的裤子,夏天也能够大大方方地露腿了。

招式1:

1、首先坐立于地面上。将右腿弯曲,脚跟向左侧臀部靠近。

2、将左腿慢慢抬起并弯曲,大腿靠在右腿的小腿上。脚掌侧面轻轻贴于地面。

3、腰部挺直,收紧腹部,慢慢将双手抬起,置于头顶上侧,双手交缠在一起,十指交叉。

4、感受身体在向上延伸,大腿靠近臀部位置肌肉的拉伸,动作保持3-6个呼吸的时间。

体式2:

1、面对墙壁站立,伸直手臂,手掌心对向墙面,慢慢将上半身向下,直至手掌贴地。

2、手臂和腹部同时发力,先抬起右腿,右腿伸直,慢慢向墙壁靠近,直到脚掌贴在墙面。

3、抬起左腿,然后慢慢靠近墙面,在右脚掌的平行处稍稍向下位置,弯曲左腿,使小腿与大腿呈九十度,左脚掌贴于墙面。

4、此时能明显呢感到手臂肌肉、腹部肌肉和大腿肌肉的拉伸,保持身体稳定,静待3-6个呼吸的时间。

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