核桃吃多了会发胖吗(核桃吃多了会发胖吗吃喝他有什么好处?)

2024-06-26 06:32:58 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

核桃吃多了会发胖的。吃任何食物都必须适量得当,吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得当。如果在餐后吃核桃,会造成一天中摄入的热量过量,尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃,就会很容易发胖。

吃核桃等坚果的好处有不少,如果将吃这些坚果的时间放在就餐前,由于部分坚果的膳食纤维含量都很高,吃了之后会有很强的饱腹感,能够减少人在进餐时对食物的摄入量,起到控制体重的作用。

所以,适量吃核桃是不会胖的,而且还能起到减肥的效果。但如果吃的时间不对,吃得过量的话,就会导致摄入的热量超标,引起肥胖了。因此,每天吃核桃的量控制在45克之内即可,大该是8-10颗核桃,因为吃核桃是吃它的果仁,而核桃的食用部分大约为4-7克。

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