减肥期间吃韭菜鸡蛋饺子会胖吗(韭菜鸡蛋饺子馅减肥能吃吗)

2024-07-08 07:31:44 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋饺子,只能少量、适量的吃。

因为饺子皮—高淀粉、鸡蛋白—高蛋白质、鸡蛋黄—高胆固醇、韭菜—高纤维素,除了韭菜其余的都会导致发胖。尤其是蛋黄更是要不得。

1盘韭菜鸡蛋(250.0克)的热量约261大卡,1碟韭菜炒鸡蛋(120.0克)的热量约125大卡。

减肥期间,最好是要均匀的饮食,只是饮食量相对的来说要减少。平时控制饮食的话,是每顿饭都要控制食量的,每次都七成饱就可以,多饮水,多运动,适当也要吃一些肉类,多吃蔬菜。

韭菜富含膳食纤维,能增强饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便,因此可以算是减肥食品,但肠胃不好的人也不宜多食;鸡蛋富含蛋白质,对运动减肥很重要,但也含有较多胆固醇,所以不宜多吃,一天1-2个差不多了。

减肥的目的是减掉多余的脂肪,减肥基本原理就是每天的膳食摄入热量低于每天需要量,这样身体就会消耗脂肪为身体提供能量。

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