躺在床上能做得瑜伽动作有哪些(躺在床上练的瑜伽)

2024-02-27 03:08:25 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

1、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

2、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。

声明:好百科所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。若您的权利被侵害,请联系lianxi#hbk123.com