平均配速8'12'是什么意思 平均配速8分钟算什么强度

2024-08-02 10:55:33 综合百科 0次阅读 投稿:佚名

平均配速8'12'意思是控制跑步每跑一千米需要8分12秒。在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间。配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速,供跑步者调节自己的跑步速度。

马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑。

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